Οι θερμίδες των διακοπών

Το καλοκαίρι συνήθως, λόγω ζέστης και πιθανότατα λόγω αυξημένης κατανά- λωσης υγρών, μειώνεται η όρεξη σε πολύ κόσμο κατά τις πρωινές και μεσημε- ριανές ώρες, παραλείποντας πιθανότατα κάποια γεύματα. Παρόλα αυτά είναι πολλοί εκείνοι που τρώνε και πίνουν αρκετά το βράδυ στις βόλτες τους. Είναι πολύ σύνηθες να έχετε ένα κύριο γεύμα και αυτό να είναι προς το βράδυ. Θα ήταν χρήσιμο να βλέπατε τις θερμίδες που περιέχουν κάποια δημοφιλή γεύματα ή τρόφιμα. Το θερμιδικό τους περιεχόμενο εξαρτάται πάντοτε από το μέγεθος της μερίδας και φυσικά από τον τρό- πο μαγειρικής παρασκευής τους. Κάθε τρόφιμο έχει πάντοτε μια παραλλαγή πιο light και σε κάθε πιάτο υπάρχει πάντα η δυνατότητα να το συνοδεύσετε με μπόλικη σαλάτα, ώστε να φάτε μικρότερη μερίδα.

Αθερίνα τηγανητή   444                                                      
Γαύρος τηγανητός   519
Κουτσομούρα τηγαν  404
Σαρδέλα ψητή         420
Καλαμαράκια τηγαν. 570
Χταπόδι βραστό     312
Πατατάκια (τσιπς)   546
Γεμιστά (χωρίς κιμά)  200
Μελιτζάνες τηγανιτές   384
Κολοκυθάκια τηγανιτά  310
Κεφτεδάκια      405
Μελιτζάνες μουσακάς   360
Φασολάκια κοκκινιστά  170
Φέτα (τυρί)      250 / 100γρ


Γύρος χοιρινός ψητός   500
Σουβλάκι χοιρινό ψητό  365
Παϊδάκια προβάτου ψητά   505
Βλίτα βραστά (χωρίς λάδι)   33
Σταμναγκάθι βραστό (χωρίς λάδι)  50
Ραπανάκια (ωμά)    24
Νεκταρίνια   53
Ροδάκινα    60
Σταφύλι (σουλτανίνα) 114
Σύκα (πράσινα)    150
Ελιές (Καλαμών)   115
Τζατζίκι 165
Τυρόπιτα σφολιάτα   423 / 100γρ.
Πατάτες τηγανιτές  325