Το στρες ενδεχόμενος παίζει πολύ πιο σημαντικό ρόλο από άλλους παράγοντες που είναι επικίνδυνοι για ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Πρώτα από όλα οι παράγοντες κίνδυνου που υπάρχουν συνεχίζουν να υφίστανται και θα υπάρχουνε,αυτό που έχει γιγαντωθεί στις μέρες μας είναι το στρες,το οποίο δρα αυτόνομα στα πλαίσια το ότι κάνει σπασμό στα αγγεία της καρδιάς άλλα και έμμεσα αυξάνοντας τους είδη γνωστούς παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα ένας που έχει στρες μπορεί να καπνίζει παραπάνω,το οποίο το κάπνισμα είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου ή μπορεί να έχει μια κακή διατροφή άλλος παράγοντας κίνδυνου δυσλιπιδαιμία ή μπορεί να είναι υπερτασικός ή μπορεί να μην επιτυγχάνει μια καλή ρύθμιση του σακχάρου του. Όλος ο κόσμος λέει "Να καπνίζεις λίγα τσιγάρα,ο οργανισμός μπορεί να το ανεχτεί.."αυτό δεν ισχύει κάθε τσιγάρο που καπνίζουμε κάνει σπασμό στα αγγεία μας, ο σπασμός αυτός διαρκεί όση ώρα καπνίζουμε και 20 λεπτά αφού έχουμε σβήσει το τσιγάρο,σκεφτείτε 10 λεπτά μέχρι να καπνίσουμε το τσιγάρο και 20 λεπτά μετά άρα για κάθε τσιγάρο επί μισή ώρα κάνουμε σπασμό στα αγγεία μας,δεν είναι μεγάλος ο σπασμός είναι μικρός γιατί αν ήταν μεγάλος σε κάθε τσιγάρο θα παθαίναμε έμφραγμα άρα ένας άνθρωπος που καπνίζει επί σειρά ετών πολλά τσιγάρα φανταστείτε πόσες φορές κάνει σπασμούς στα αγγεία του. Ίσως και οι παλαιότεροι θα γνωρίζουν ότι όταν υπήρχε μια πληγή βάζανε φύλα καπνού επάνω γιατί η νικοτίνη σταμάταγε την αιμορραγία,πως γίνεται αυτό; Στα πλαίσια του σπασμού που έκανε το αγγείο ,σκεφτείτε λοιπόν ότι η νικοτίνη κάνει την ίδια δουλειά όταν μπαίνει στον οργανισμό μας,οπότε δεν περιορίζουμε το κάπνισμα άπλα το κόβουμε.
Πρώτα από όλα οι παράγοντες κίνδυνου που υπάρχουν συνεχίζουν να υφίστανται και θα υπάρχουνε,αυτό που έχει γιγαντωθεί στις μέρες μας είναι το στρες,το οποίο δρα αυτόνομα στα πλαίσια το ότι κάνει σπασμό στα αγγεία της καρδιάς άλλα και έμμεσα αυξάνοντας τους είδη γνωστούς παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα ένας που έχει στρες μπορεί να καπνίζει παραπάνω,το οποίο το κάπνισμα είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου ή μπορεί να έχει μια κακή διατροφή άλλος παράγοντας κίνδυνου δυσλιπιδαιμία ή μπορεί να είναι υπερτασικός ή μπορεί να μην επιτυγχάνει μια καλή ρύθμιση του σακχάρου του. Όλος ο κόσμος λέει "Να καπνίζεις λίγα τσιγάρα,ο οργανισμός μπορεί να το ανεχτεί.."αυτό δεν ισχύει κάθε τσιγάρο που καπνίζουμε κάνει σπασμό στα αγγεία μας, ο σπασμός αυτός διαρκεί όση ώρα καπνίζουμε και 20 λεπτά αφού έχουμε σβήσει το τσιγάρο,σκεφτείτε 10 λεπτά μέχρι να καπνίσουμε το τσιγάρο και 20 λεπτά μετά άρα για κάθε τσιγάρο επί μισή ώρα κάνουμε σπασμό στα αγγεία μας,δεν είναι μεγάλος ο σπασμός είναι μικρός γιατί αν ήταν μεγάλος σε κάθε τσιγάρο θα παθαίναμε έμφραγμα άρα ένας άνθρωπος που καπνίζει επί σειρά ετών πολλά τσιγάρα φανταστείτε πόσες φορές κάνει σπασμούς στα αγγεία του. Ίσως και οι παλαιότεροι θα γνωρίζουν ότι όταν υπήρχε μια πληγή βάζανε φύλα καπνού επάνω γιατί η νικοτίνη σταμάταγε την αιμορραγία,πως γίνεται αυτό; Στα πλαίσια του σπασμού που έκανε το αγγείο ,σκεφτείτε λοιπόν ότι η νικοτίνη κάνει την ίδια δουλειά όταν μπαίνει στον οργανισμό μας,οπότε δεν περιορίζουμε το κάπνισμα άπλα το κόβουμε.
Η άσκηση,μόνο ευεργετικά πράγματα κάνει στον οργανισμό. Με την άσκηση και ιδιαίτερα την αερόβια ,βοηθάμε την βελτίωση της ελαστικότητας των αγγείων άρα βελτιώνουμε την πίεση. Επίσης με την άσκηση ανεβάζουμε και την καλή χοληστερίνη,μέχρι στιγμής όλα τα φάρμακα που υπάρχουν στην κυκλοφορία ρίχνουν όσο επί των πλείστων την κακή χοληστερίνη και ελάχιστα επηρεάζει την καλή.Μην ξεχνάμε ότι η καρδιά είναι ένας μυς και η άσκηση θα πρέπει να γίνεται σταδιακά και να ανεβαίνει με αργούς ρυθμούς. Οπότε ήπια άσκηση αλλά συστηματική. Το περπάτημα,η κολύμβηση,το τρέξιμο,η ποδηλασία και άλλα είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα όπως και οι ασκήσεις με αντιστάσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα είναι το ιδανικό για να μπορέσουμε με ήπιο τρόπο να βελτιώσουμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Αυτό που μετράει σε μια άσκηση είναι να λαχανιάζουμε έντονα για 10-15 λεπτά κάθε φορά που ασκούμαστε 3 με 5 φόρες την εβδομάδα.
Σε κατάσταση ηρεμίας οι σφίξεις της καρδιάς μας πρέπει να είναι από 50 έως 70-75.
Τελευταίες μελέτες έχουν απομυθοποιήση την χοληστερόλη, έχουν βγει πολλές μελέτες που λένε ότι τελικά δεν είναι και τόσο μεγάλο κακό αυτό που κάνει η χοληστερίνη και μπορούμε να τρώμε και λιπαρά και να μην υπάρχει και κανένα πρόβλημα. Η διαφορά είναι στο που προέρχονται αυτά τα λίπη,δεν μπορούμε να βάλουμε στην ίδια κατηγορία ένα λίπος που προέρχεται από ένα ζώο ελευθέρας βοσκής με ένα λίπος που προέρχεται από ένα τηγανιτό donat για παράδειγμα και φυσικά η επεξεργασία των τροφίμων παίζει πολύ μεγάλο ρόλο.
Όταν ακολουθούμε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και μια τακτική φυσική δραστηριότητα τότε δεν χρειάζεται να φοβόμαστε για την εμφάνιση εμφράγματος,δεν πρέπει να ενοχοποιούμε τα λίπη πρέπει να δούμε συνολικά την διατροφή μας δηλαδή μια διατροφή με λαχανικά,φρούτα, βιταμίνες και μέταλλα .Συμπερασματικά μια διατροφή στην οποία ελέγχουμε τις ποσότητες.
Τροφές όπως φασόλια λευκά,βρώμη,κριθάρι,μήλα,δαμάσκηνα,αράπικα φιστίκια,καρύδια ανάλατα φυσικά,κοτόπουλο μπούτι,αβοκάντο,τομάτα, λιναρόσπορος μαύρος,ψάρι το οποίο όσο λιπαρό είναι τόσο κάλο κάνει,βραστά λαχανικά όπως το μπρόκολο το κουνουπίδι,1 ποτήρι κρασί ,ελαιόλαδο και σοκολάτα η οποία 2 σοκολάτες την εβδομάδα μπορεί και να μείωση τα καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Όλα αυτά τα τρόφιμα λοιπόν κάνουν καλό στην καρδιά μας.
Ένα άλλο σημαντικό θέμα είναι το περιβάλλον που ζούμε διότι ένας άνθρωπος που ζει σε μια περιοχή που υπάρχει έντονος θόρυβος προκαλεί μια κατάσταση στρες με αποτέλεσμα να του προκαλεί καρδιαγγειακό πρόβλημα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση. Άλλες καταστάσεις που μας οδηγούν να έχουμε πρόβλημα στην καρδιά μας είναι το νέφος,οι τοξικές σχέσεις,το εργασιακό άγχος και ο θύμος ο οποίος προκαλεί σπασμούς των αγγείων οπότε είναι καλύτερα να μην θυμώνουμε όσο μπορούμε και να είμαστε ήρεμοι. Ο ύπνος βοηθάει πάρα πολύ για μια γερή καρδιά κυρίως ο μεσημεριανός για 20 με 40 λεπτά βελτιώνει την αρτηριακή πίεση,τον μεταβολισμό και μειώνει το ποσοστό του στρες.
Τέλος πρέπει να γίνεται έλεγχος της καρδιάς και να ακούμε πάντα τον γιατρό μας για μια καλή και υγιείς ζωή αλλά και καρδιά.