Μια στις δυο γυναίκες και ένας στους πέντε άντρες έχουν πρόβλημα με τα κιλά τους,δηλαδή τα χάνουν και τα ξανά παίρνουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ξανά παίρνουμε τα κιλά που είχαμε χάσει τότε βάζουμε παραπάνω κιλά.
Το συγκεκριμένο φαινόμενο ξεκινάει από την παιδική ηλικία ,από εκεί πρέπει να κάνουμε την αρχή δηλαδή ισορροπημένη διατροφή και συχνή άσκηση. Σε περίπτωση που πάρουμε κιλά σε αυτήν την ηλικία ,αυτό στρέφεται εναντίον μας διότι όσο και να χάνουμε κιλά όταν θα αρχίσουμε να τρώμε θα πάρουμε τα κιλά που είχαμε μικροί και ίσως και παραπάνω από αυτά.
Πιο συγκεκριμένα, όταν έχουμε κάποια παραπάνω κιλά τα λιποκύτταρα αρχίζουν να φουσκώνουν όταν όμως φτάσουν σε ένα σημείο τότε αυτά αρχίζουν και πολλαπλασιάζονται άρα όταν έρθει η ώρα να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε αυτά τα λιποκύτταρα θα συρρικνωθούν και δεν θα αλλάξουν τον αριθμό τους, δεν θα μειωθούν. Αυτά που υπάρχουν στο εμπόριο η λιποδιάλυση ,η λιπόλυση όλα αυτά δεν ισχύουν,δεν έχουν καμία βάση,οπότε όταν ξανά πάρουμε τα κιλά τα λιποκύτταρα είναι περισσότερα από την προηγούμενη φορά.
Επιπλέον,η διαδικασία αυτή που χάνουμε και περνούμε κιλά και ιδιαίτερα αν είμαστε παχύσαρκοι δημιουργεί προβλήματα με την καρδιά και τα αγγεία της. Όταν έχουμε παραπάνω αυξημένα κιλά μπορεί να δημιουργήσει στεφανιαία νόσο και άλλα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Το συγκεκριμένο φαινόμενο ξεκινάει από την παιδική ηλικία ,από εκεί πρέπει να κάνουμε την αρχή δηλαδή ισορροπημένη διατροφή και συχνή άσκηση. Σε περίπτωση που πάρουμε κιλά σε αυτήν την ηλικία ,αυτό στρέφεται εναντίον μας διότι όσο και να χάνουμε κιλά όταν θα αρχίσουμε να τρώμε θα πάρουμε τα κιλά που είχαμε μικροί και ίσως και παραπάνω από αυτά.
Πιο συγκεκριμένα, όταν έχουμε κάποια παραπάνω κιλά τα λιποκύτταρα αρχίζουν να φουσκώνουν όταν όμως φτάσουν σε ένα σημείο τότε αυτά αρχίζουν και πολλαπλασιάζονται άρα όταν έρθει η ώρα να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε αυτά τα λιποκύτταρα θα συρρικνωθούν και δεν θα αλλάξουν τον αριθμό τους, δεν θα μειωθούν. Αυτά που υπάρχουν στο εμπόριο η λιποδιάλυση ,η λιπόλυση όλα αυτά δεν ισχύουν,δεν έχουν καμία βάση,οπότε όταν ξανά πάρουμε τα κιλά τα λιποκύτταρα είναι περισσότερα από την προηγούμενη φορά.
Για να σταματήσουμε αυτήν την αυξομείωση βάρους στόχος μας είναι να καταναλώνουμε 500-1000 θερμίδες λιγότερες,π.χ. από 7 κουταλάκια της σούπας ελαιόλαδο που βάζουν στην σαλάτα οι περισσότεροι,οι 3 κουταλιές της σούπας είναι το καλύτερο γιατί έχετε κέρδος 450 θερμίδες,επιπλεον προτιμήστε ένα καφέ μέτριο ή καλύτερα σκέτο σε αυτήν την περίπτωση έχετε κέρδος 400 θερμίδες.
Επιπλέον,η διαδικασία αυτή που χάνουμε και περνούμε κιλά και ιδιαίτερα αν είμαστε παχύσαρκοι δημιουργεί προβλήματα με την καρδιά και τα αγγεία της. Όταν έχουμε παραπάνω αυξημένα κιλά μπορεί να δημιουργήσει στεφανιαία νόσο και άλλα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα κιλά που έχετε χάσει για να μην τα ξανά πάρετε μπορείτε
1.Να τρώτε πρωινό κάθε μέρα
2. 5 γεύματα /ημέρα χαμηλά σε λιπαρά.
3. Ζυγιστείτε 1 φορά/εβδομάδα
4. Άσκηση περίπου 1 ώρα/ημέρα.
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΉΣΤΕ ΚΑΙ ΚΕΡΔΊΣΤΕ 500 ΘΕΡΜΊΔΕΣ
1. Μια ολόκληρη και μεγάλη τυρόπιτα έχει 700-800 θερμίδες θα ήταν καλύτερα να αντικαταστήσουμε την τυρόπιτα με ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά ή 4 κράκερ .
2. ΣΑΛΆΤΕΣ
ΚΑΊΣΑΡΑ
660 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
55ΓΡ. ΛΙΠΟΣ
ΧΩΡΙΆΤΙΚΗ
450 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
35ΓΡ. ΛΙΠΟΣ
ΑΠΛΉ
170 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
15ΓΡ. ΛΙΠΟΣ
Θα ήταν καλύτερα νυχτερινές ώρες να μην τρώμε κάτι βαρύ άλλα κάτι ελαφρύ έτσι ώστε να μπορέσει να γίνει γρήγορα η πέψη άλλα και να έχουμε ελαφρύ ύπνο.
Μην χάσετε βάρος ,αν δεν μπορείτε να κρατήσετε κάτι για πάντα.