*Μην χρησιμοποιειτε το φαγητο ως μεσο επιβραβευσης ή τιμωριας.
*Μην ετοιμαζετε ξεχωριστο φαγητο για το παιδι,ακομη και αν δεν τρωει αυτο που εχετε μαγειρεψει.
*Αφηστε το παιδι να συμμετεχει στη διαδικασια προετοιμασιας του φαγητου.
*Τουλαχιστον 2-3 φορες την εβδομαδα ειναι σημαντικο ολη η οικογενεια να τρωει μαζι.
*Ευαισθητοποιηθειτε σχετικα με τις αποψεις του παιδιου σας για τη συνδεση της εμφανισης με τις διαφορες κοινωνικες σχεσεις.
*Βελτιωστε τις δικες σας διατροφικες συνηθειες,μιας και οι γονεις αποτελουν παντα προτυπο για τα παιδια.
*Βρειτε τροπους να αυξησετε τη φυσικη δραστηριοτητα των παιδιων σας.Το πιο απλο ειναι να περιορισετε το χρονο που βλεπει το παιδι τηλεοραση, καθεται στο κομπιουτερ ή παιζει video games.Η προτεινομενη ημερησια φυσικη δραστηριοτητα για τα παιδια ειναι 60 λεπτα την ημερα τουλαχιστον.
*Προσφερετε στα παιδια σας μια ποικιλια απο τροφες συμπεριλαμβανομενων γλυκων και σνακ,αφου ολες οι τροφες εχουν θεση σε ενα υγιεινο διατροφολογιο,ακομα και αυτες με υψηλες θερμιδες και λιπος,οταν καταναλωνονται περιστασιακα και σε περιορισμενες ποσοτητες.
*Εκπαιδευστε τα παιδια στην επιλογη υγιεινων τροφιμων,αλλα και στην αναγκαια ποσοτητα γευματων που θα πρεπει να καταναλωνουν.
*Ενθαρρυνετε τα παιδια να τρωνε αργα.Αυτο τα βοηθαει στο να αναγνωριζουν το αισθημα πληροτητας και να σταματουν το φαγητο εγκαιρα,οταν δηλαδη πραγματικα χορτασουν.
*Μην ετοιμαζετε ξεχωριστο φαγητο για το παιδι,ακομη και αν δεν τρωει αυτο που εχετε μαγειρεψει.
*Αφηστε το παιδι να συμμετεχει στη διαδικασια προετοιμασιας του φαγητου.
*Τουλαχιστον 2-3 φορες την εβδομαδα ειναι σημαντικο ολη η οικογενεια να τρωει μαζι.
*Ευαισθητοποιηθειτε σχετικα με τις αποψεις του παιδιου σας για τη συνδεση της εμφανισης με τις διαφορες κοινωνικες σχεσεις.
*Βελτιωστε τις δικες σας διατροφικες συνηθειες,μιας και οι γονεις αποτελουν παντα προτυπο για τα παιδια.
*Βρειτε τροπους να αυξησετε τη φυσικη δραστηριοτητα των παιδιων σας.Το πιο απλο ειναι να περιορισετε το χρονο που βλεπει το παιδι τηλεοραση, καθεται στο κομπιουτερ ή παιζει video games.Η προτεινομενη ημερησια φυσικη δραστηριοτητα για τα παιδια ειναι 60 λεπτα την ημερα τουλαχιστον.
*Προσφερετε στα παιδια σας μια ποικιλια απο τροφες συμπεριλαμβανομενων γλυκων και σνακ,αφου ολες οι τροφες εχουν θεση σε ενα υγιεινο διατροφολογιο,ακομα και αυτες με υψηλες θερμιδες και λιπος,οταν καταναλωνονται περιστασιακα και σε περιορισμενες ποσοτητες.
*Εκπαιδευστε τα παιδια στην επιλογη υγιεινων τροφιμων,αλλα και στην αναγκαια ποσοτητα γευματων που θα πρεπει να καταναλωνουν.
*Ενθαρρυνετε τα παιδια να τρωνε αργα.Αυτο τα βοηθαει στο να αναγνωριζουν το αισθημα πληροτητας και να σταματουν το φαγητο εγκαιρα,οταν δηλαδη πραγματικα χορτασουν.
